新的一周，太陽沒有一絲笑容，灰蒙蒙、濕漉漉是天氣主調。受冷暖空氣共同影響，本周我市天氣都將如此。

　　工作日連綿陰雨

　　本周前3天，降水力度不大，時有時無。到了周四，一場冷空氣會讓雨水加大，到周五才會收場。也就是說，本周的工作日我市天氣都是陰雨綿綿。10月23日白天陰天，部分地區有小雨，夜里陰到多云，溫度17～22℃，偏東風1～2級；10月24日多云到陰，部分地區有小雨，溫度14～24℃，偏東風1～2級；10月25日白天陰有時有雨，夜里陰有雨，溫度17～23℃，偏東風1～2級；10月26日陰有雨并漸止轉陰到多云，溫度17～21℃，偏西風2～3級。

　　當然，陰雨天氣終結的代價是溫度下降，本周末冷高壓強勢控制，雖然天氣晴好，但氣溫會創今年下半年新低，可能跌至個位數。10月27日多云到晴，溫度10～19℃，偏東風1～2級；10月28日晴到多云，溫度9～21℃，偏西風2～3級；10月29日晴到多云，溫度11～23℃，偏西風2～3級。特別提醒早起鍛煉的市民，不要覺得天氣轉晴就掉以輕心，恰是晴天早晚溫差更大。

　　秋將逝 冬將至

　　今天19時22分，我們將步入第18個節氣——霜降。霜降是秋天最后一個節氣，意為天氣漸冷、初霜出現，它的來臨像是冬天提早的問候。

　　近日，秋雨加上降溫，許多市民急忙換上長袖長衫甚至更厚的衣服。長期以來，我國有“春捂秋凍，不生雜病”“春不減衣，秋不加帽”“熱不馬上脫衣，冷不立即穿棉”等說法。那么，現階段我們要如何科學地“凍一凍”才健康呢？

　　秋是夏與冬的過渡，天氣由熱轉冷，秋凍一定程度上有助于增強人體對寒冷的耐受性，以便應對嚴冬。如果此時過早穿上棉衣，便無法讓身體得到鍛煉，不能很好地增強抵抗能力。因此，只要氣溫不低于20℃，都應該適當讓身體承受一下冷凍，還能起到促進血液循環、增強身體防御能力的作用。同時，秋凍也有防止穿衣過多引起出汗生病的作用。

　　如果氣溫連續兩周在15℃以下，我們就可以穿上秋冬的衣服。不過有些部位絕不能“凍”，如頸部、腳部、腹部和肩膀等部位，應根據氣溫變化注意保暖。另外，鼻炎、心腦血管、呼吸道等疾病患者以及體虛老人和兒童等人群不適合“秋凍”。秋季冷空氣活動頻繁，氣溫、氣壓、風速等氣象要素變化很大，容易引起舊病復發，或者引發新疾病。

　　除了“秋凍”，秋季健康還要特別注意防秋燥。除了多喝水，秋天還應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。到了晚秋時節，草枯葉落，人體在感受季節變化時容易起憂思，就像“悲秋傷月”，應適當調節心情，趕走秋郁。