新的一周，太陽(yáng)沒(méi)有一絲笑容，灰蒙蒙、濕漉漉是天氣主調(diào)。受冷暖空氣共同影響，本周我市天氣都將如此。

　　工作日連綿陰雨

　　本周前3天，降水力度不大，時(shí)有時(shí)無(wú)。到了周四，一場(chǎng)冷空氣會(huì)讓雨水加大，到周五才會(huì)收?qǐng)?。也就是說(shuō)，本周的工作日我市天氣都是陰雨綿綿。10月23日白天陰天，部分地區(qū)有小雨，夜里陰到多云，溫度17～22℃，偏東風(fēng)1～2級(jí)；10月24日多云到陰，部分地區(qū)有小雨，溫度14～24℃，偏東風(fēng)1～2級(jí)；10月25日白天陰有時(shí)有雨，夜里陰有雨，溫度17～23℃，偏東風(fēng)1～2級(jí)；10月26日陰有雨并漸止轉(zhuǎn)陰到多云，溫度17～21℃，偏西風(fēng)2～3級(jí)。

　　當(dāng)然，陰雨天氣終結(jié)的代價(jià)是溫度下降，本周末冷高壓強(qiáng)勢(shì)控制，雖然天氣晴好，但氣溫會(huì)創(chuàng)今年下半年新低，可能跌至個(gè)位數(shù)。10月27日多云到晴，溫度10～19℃，偏東風(fēng)1～2級(jí)；10月28日晴到多云，溫度9～21℃，偏西風(fēng)2～3級(jí)；10月29日晴到多云，溫度11～23℃，偏西風(fēng)2～3級(jí)。特別提醒早起鍛煉的市民，不要覺(jué)得天氣轉(zhuǎn)晴就掉以輕心，恰是晴天早晚溫差更大。

　　秋將逝 冬將至

　　今天19時(shí)22分，我們將步入第18個(gè)節(jié)氣——霜降。霜降是秋天最后一個(gè)節(jié)氣，意為天氣漸冷、初霜出現(xiàn)，它的來(lái)臨像是冬天提早的問(wèn)候。

　　近日，秋雨加上降溫，許多市民急忙換上長(zhǎng)袖長(zhǎng)衫甚至更厚的衣服。長(zhǎng)期以來(lái)，我國(guó)有“春捂秋凍，不生雜病”“春不減衣，秋不加帽”“熱不馬上脫衣，冷不立即穿棉”等說(shuō)法。那么，現(xiàn)階段我們要如何科學(xué)地“凍一凍”才健康呢？

　　秋是夏與冬的過(guò)渡，天氣由熱轉(zhuǎn)冷，秋凍一定程度上有助于增強(qiáng)人體對(duì)寒冷的耐受性，以便應(yīng)對(duì)嚴(yán)冬。如果此時(shí)過(guò)早穿上棉衣，便無(wú)法讓身體得到鍛煉，不能很好地增強(qiáng)抵抗能力。因此，只要?dú)鉁夭坏陀?0℃，都應(yīng)該適當(dāng)讓身體承受一下冷凍，還能起到促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)身體防御能力的作用。同時(shí)，秋凍也有防止穿衣過(guò)多引起出汗生病的作用。

　　如果氣溫連續(xù)兩周在15℃以下，我們就可以穿上秋冬的衣服。不過(guò)有些部位絕不能“凍”，如頸部、腳部、腹部和肩膀等部位，應(yīng)根據(jù)氣溫變化注意保暖。另外，鼻炎、心腦血管、呼吸道等疾病患者以及體虛老人和兒童等人群不適合“秋凍”。秋季冷空氣活動(dòng)頻繁，氣溫、氣壓、風(fēng)速等氣象要素變化很大，容易引起舊病復(fù)發(fā)，或者引發(fā)新疾病。

　　除了“秋凍”，秋季健康還要特別注意防秋燥。除了多喝水，秋天還應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳之類(lèi)的柔潤(rùn)食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤(rùn)肺的水果。在起居上要早睡早起，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機(jī)體津液充足、精力充沛。到了晚秋時(shí)節(jié)，草枯葉落，人體在感受季節(jié)變化時(shí)容易起憂(yōu)思，就像“悲秋傷月”，應(yīng)適當(dāng)調(diào)節(jié)心情，趕走秋郁。